Главная | Регистрация | Вход | RSSВоскресенье, 04.12.2016, 17:15

Учителя Алматы

Меню сайта
Категории раздела
Панорама [9]
Образование: модели и методы [60]
Управление [1]
Событие [18]
Воспитание и социализация [40]
Ступеньки к школе [11]
Профессиональное обучение [31]
Коррекционная педагогика [17]
Дополнительное образование [101]
Психологическая служба [47]
Родительское собрание [12]
Автограф на память [13]
Семиречье - взгляд сквозь годы [10]
Хочу поделиться [80]
Хроника [0]
Воспитание о образование в разных странах [2]
Наш опрос
Считаете ли вы результаты ЕНТ справедливыми?
Всего ответов: 1521
Статистика

Онлайн всего: 20
Гостей: 20
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Рубрики журнала » Психологическая служба

Изюминка психологического настроения. Тренинг
Шевелева Н И.,
педагог – психолог
гимназия «Самопознание»
ННПООЦ «Бобек»

Изюминка психологического настроения. Тренинг

Цель:
1.Формирование адекватной самооценки профессиональных качеств и уровня притязаний;
2.Освоение способов снятия эмоционального напряжения и возможностей его предотвращения
3.Рассмотреть и апробировать варианты снятия эмоционального напряжения;
4.Создание благоприятного эмоционального настроения, способствующего сплочению педагогического коллектива.

Давно не секрет, что оптимистично настроенные люди живут дольше, чем пессимисты. А еще, такие люди реже берут больничный и у них выше болевой порог.
А статистика свидетельствует о том, что люди, которые чаще смеются, реже подвергаются риску заболеть раком, у них сильнее сердце, они позже начинают стареть, дольше живут. По большому счету, позитивное мышление и бодрость человека, служат ему хорошую службу. Как минимум, продлить ему жизнь на семь, а то и больше, лет. Это применимо и к той категории людей, которые не могут похвастаться богатырской силой или абсолютным здоровьем. В этом врачи видят своеобразную таинственную силу оптимизма. Хорошее настроение помогает дольше жить даже тем, у кого есть багаж заболеваний. К примеру, серотонин (гормон счастья), давно признан природным обезболивающим.
Но в чем секрет крепкого здоровья оптимистов?
Чтобы ответить на этот вопрос мы с вами проведем тренинг «Изюминка психологического настроения».

1.Упражнение “Календарь настроения”.
Создается календарь настроения. На доске пишутся все имена участников. Участникам предлагаются картинки (солнышко – отличное настроение, тучка – плохое настроение и тучка с солнышком – настроение не очень хорошее). Участник выбирает картинку, наиболее подходящую его настроению, и прикрепляет ее напротив своего имени. В заключение занятия, также отслеживается настроение участников.
2. Упражнение «Комплимент».
.Предлагаю Вам встать в два круга: внутренний и внешний – разделимся на две группы. Внутренний круг говорит комплименты по очереди внешнему кругу. А внешний круг не забывает благодарить и мило улыбаться, принимать комплименты. А потом меняемся ролями.
- Настроение поднялось? Понравилось получать комплименты?
- Что приятнее: принимать или дарить комплименты?
3. Упражнение «Мое настроение»
Устроим выставку наших настроений, подарим соседу только хорошее настроение, сопровождая подарок такими словами: «Я дарю тебе мое хорошее настроение…», а дальше пусть будет ваше ласковое слово, обращение, которое обычно адресуется вашим близким и любимым.
Анализ упражнения:
1. Что понравилось вам в данном упражнении?
2. Какие эмоции вы испытывали при дарении и получении «настроения» в виде рисунка?
4. Упражнение «Тарелка с водой».
Задание: группа участников, молча с закрытыми глазами, передает по кругу тарелку с водой.
В результате при передаче развиваются способы коммуникации, поиск рук партнера до момента передачи тарелки, предупреждение о передаче прикосновением.
Анализ упражнения:
1.Что, по вашему мнению, не удалось?
2. Как это можно исправить, что необходимо сделать?
3. Какие эмоции испытывали во время данного упражнения?

5.Упражнение “Карниз”.
Учителя встают друг за другом, соприкасаясь плечами и ориентируясь на линию на полу. Психолог: “Эта черта – карниз высотного дома. Носки ваших туфель – край этого карниза. Один человек из группы, по желанию, должен пройти по карнизу и не упасть вниз. Задача группы – помочь ему в этом. Разрешается поддержка в виде физических контактов, краткие разговоры. Главное – это пройти по карнизу!”.
Затем участник, который “шел по карнизу, делится впечатлениями: на каком отрезке пути он чувствовал поддержку, где ему было трудно справиться с игровой задачей и почему. Члены группы также обмениваются мнениями, почему в одних случаях поддержка была успешной, а в других – нет. Если произошло “падение” игрока, то это также обсуждается в группе.
6. Ассоциации «Хорошее настроение».

Встанем в один большой тесный круг. Подумайте, вспомните, что вам необходимо для поднятия настроения? Передаем друг другу энергию через рукопожатие (шоколад, хорошая музыка, ванна, фрукты…). Запомните эти советы и используйте в жизни.

7. Упражнение «Ловец блага”.
Чтобы с вами не случилось, во всем старайтесь находить положительные стороны. Давайте потренируемся. Найдите и запишите, пожалуйста, положительные моменты в следующих ситуациях:
1. Вы собираетесь на работу, погода встречает вас проливным дождем.
2. Вы опаздываете на работу, прибегаете на остановку, а автобус перед “вашим носом” уезжает.
3. У вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск.
4. Вас не поздравил с праздником друг.
5. Ваш ребенок подрался в школе. Участники пишут для каждой ситуации свои положительные моменты. Каждый по очереди проговаривает эти моменты. Участнику, указавшему более 5 положительных моментов в каждой предложенной ситуации, вручается медаль: “Ловец блага”!
8.Оригами «Божья коровка».
Сделайте вдох, выдох. Закройте глаза. Почувствуйте, как вам стало хорошо… свободно… уютно... Загадайте 1 желание. Откройте глаза.
Божья коровка – древнейший символ счастья и удачи.
1.Возьмите двустороннюю цветную бумагу (красную) и вырежьте квадрат.
2.Согните лист по диагонали.
3.Получившийся треугольник согните, а потом разогните.
4.Согните два уголка вниз.
5.Получившуюся фигуру переверни на другую сторону.
6.Согните верхний уголок вниз.
7.Отогните согнутый уголок так, чтобы получилась маленькая гармошка.
8.Получившуюся фигуру переверни на другую сторону.
9.Осталось нарисовать божьей коровке черные точки.
Возьмите свой талисман, пусть божья коровка принесет вам радость, удачу, счастье, здоровье и любовь.

9.Упражнение – релаксация “Саморазвивающиеся представления” (музыка шум моря).
Сядьте удобно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Делаем глубокий вдох и выдох. Сосредоточимся на своих ощущениях. А теперь попытаемся воссоздать в своем воображении целостную картину, целостный образ.
Представьте себе пляж у моря. Жаркий день. Палит солнце. Вы в купальном костюме. С наслаждением вытягиваемся на песке ... Смотрим в море. Видны головы купающихся ... Рассмотрим получше линию горизонта. Что там появилось? Всматриваемся внимательно ... А что происходит вокруг, на берегу?
Солнце палит сильно, приходится поворачиваться с боку на бок. Хочется искупаться ... Входим в воду ... Чувствуем ее прикосновение ... Какая она?
Образы уходят. Сосредоточили свое внимание на своем теле. Сжали руки. Открыли глаза.
Удалось ли увидеть всю картину, вызвать соответствующие телесные ощущения?
10.Упражнение «Чему я научилась».
Задание: дописать неоконченные предложения
- Я научилась….
- Я узнала, что….
- Я была удивлена тем, что…..
- Мне понравилось,………
- Я была разочарована тем, что….
- Самым важным для меня было….

11.Завершение. Обсуждение по кругу:
- чему научилась сегодня…
- что буду использовать в своей работе …
Всем спасибо за активное участие!!!

12.Рефлексия.

- Какое у вас сейчас настроение?
- Что вы ожидали от нашего тренинга?
- Оправдались ли ваши ожидания от этого мероприятия?
- И не забывайте «Хорошее настроение - залог здоровья»!
Категория: Психологическая служба | Добавил: ТатьянаТатьянка (11.05.2016) | Автор: Шевелева Нина Ивановна E
Просмотров: 157 | Теги: эмоции, настроение, самочувствие | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Поиск
Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz


  • Copyright "Школа" Интернет-портал "Детство-kz"© 2016
    Сайт управляется системой uCoz