Главная | Регистрация | Вход | RSSСреда, 07.12.2016, 23:18

Учителя Алматы

Меню сайта
Категории раздела
Биология [28]
ИЗО [12]
Профессиональное обучение [6]
Внеклассное чтение [16]
География [22]
Духовные ценности [10]
Если хочешь быть здоров [48]
Информатика [58]
История [48]
Иностранный язык [99]
Книжная полка [49]
Компьютер-бум [10]
Казахский язык и литература [181]
Математика [85]
Мир науки [11]
Моя Родина - Казахстан [42]
Музыка [97]
Начальная школа [399]
Общество семи муз [12]
Психологический клуб [11]
Русский язык и литература [129]
Родительское собрание [11]
Творческая личность [20]
Технология [21]
Физика [20]
Химия [31]
Экологическое воспитание [13]
Самопознание [35]
Наш опрос
Считаете ли вы результаты ЕНТ справедливыми?
Всего ответов: 1521
Статистика

Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Мастерская учителя » Если хочешь быть здоров

Акробатика
Цели урока:
I. Обучающая:
 Оценить технику выполнения акробатических соединений.
 Обучение самостоятельному подбору и выполнению упражнений под музыку, включая базовые элементы аэробики.
II. Развивающая:
 Гибкость, координацию.
III. Воспитывающая:
 Адекватную самооценку личности.
Оборудование:
 гимнастические маты,
 музыкальное сопровождение
Содержание урока
1. Подготовительная часть:~1мин.
Построение, сообщение задач урока.
2 Общеразвивающие упражнения:~5мин.
а). Бег – обычный
 приставными шагами
 спиной вперед
б). Выпады в движении
 вперед
 в сторону
 спиной вперед Корпус тела держать прямо, вперед не наклоняться, нога сзади в колене не сгибается.
Основная часть:
а). Аэробика ~12мин.
 базовые движения руками:
1. и.п. – руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх.
2. и.п. – руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно.
3. и.п. – руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх.
4. и.п. – руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.
 базовые шаги:
1. ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением.
2. приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую.
3. степ – шаг. Шаг правой вперед – вправо, шаг левой вперед – влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь – вместе).
4. скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону.
5. мах вперед, в сторону, назад.
 упражнения на гибкость:
1. и.п. – сед на полу. Наклоны вперед; ноги вместе, врозь.
2. и.п. – лежа на боку. Махи ногами в сторону
3. и.п. – стоя на коленях, руки в упоре на полу. Махи ногами поочередно назад, в сторону
4. и.п. – лежа на животе, упор согнутыми руками в пол; 1-2 – согнуть ноги назад, руки выпрямить в упор, 3-4 – и.п.
5. “кошечка”
Возможные ошибки: переразгибание в локтевом суставе, разведение рук в стороны более чем на 180 градусов, при подъеме вверх заведение их дальше вертикальной оси туловища.
Спину держать прямо, не сутулиться. Шаги выполнять четко, в такт музыки.
Ноги в коленях не сгибаются, руками тянуться вперед.
Колено маховой ноги не сгибается, туловище прямое
Маховая нога не сгибается, голову вниз не опускать.
Дыхание ровное, выпрямляя руки, голову отклонять назад.
При прогибании в спине – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох.
б). Акробатические упражнения:
 равновесие “ласточка”
 кувырок вперед
 перекат назад с выходом в стойку на лопатках
Акробатическое соединение:
равновесие – кувырок вперед – перекат назад – стойка на лопатках ~13мин. Плечи вперед не опускать, нога сзади прямая.
Обратить внимание на упор на руки, на выполнение группировки.
Обратить внимание на выполнение группировки, в стойке туловище прямое.
Комплекс выполнять спокойно, равновесия фиксировать по 2 сек.
в). Упражнения на пресс 5-7-10 р.~2мин.

Руки за головой, от пола отрываются только плечи, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Сосредоточить внимание на дыхании.
г). Отжимания от пола от 1 до 5 ~2мин.
от 5 до 1
Туловище прямое, руки сгибать до прямого угла и ниже.
Дыхание не задерживать.
Заключительная часть:
а). упражнения на восстановление дыхания:
 и.п.- сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи.
 и.п. – сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в “замок”. То же левую руку вверх, правую вниз.
 и.п. – сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.
Выполнять плавно без рывков. Формирует осанку. Снимает утомление, развиваются дыхательные функции.
б). Подведение итогов урока ~5мин
домашнее задание: прыжки на скакалке 1 мин.
пресс 1 мин
сгибание рук в упоре
Категория: Если хочешь быть здоров | Добавил: Елена1851 (07.04.2015) | Автор: Елена E
Просмотров: 290 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Поиск
Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz


  • Copyright "Школа" Интернет-портал "Детство-kz"© 2016
    Сайт управляется системой uCoz