Главная | Регистрация | Вход | RSSЧетверг, 08.12.2016, 23:21

Учителя Алматы

Меню сайта
Категории раздела
Биология [28]
ИЗО [12]
Профессиональное обучение [6]
Внеклассное чтение [16]
География [22]
Духовные ценности [10]
Если хочешь быть здоров [48]
Информатика [58]
История [49]
Иностранный язык [99]
Книжная полка [49]
Компьютер-бум [10]
Казахский язык и литература [181]
Математика [85]
Мир науки [11]
Моя Родина - Казахстан [42]
Музыка [97]
Начальная школа [399]
Общество семи муз [12]
Психологический клуб [11]
Русский язык и литература [129]
Родительское собрание [11]
Творческая личность [20]
Технология [21]
Физика [20]
Химия [31]
Экологическое воспитание [13]
Самопознание [35]
Наш опрос
Считаете ли вы результаты ЕНТ справедливыми?
Всего ответов: 1522
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Мастерская учителя » Книжная полка

Шаңғы жүрістері.
Ақтөбе облысы Мәртөк ауданы «Саржансай орта мектебі»ММ Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі Абдрахманов Мырзат Зинелгалыевич
Сабақтың тақырыбы:Шаңғы жүрістері.
Мақсаты:
Білімділік: Шаңғымен кезектесіп жүру әдіс - техникасын үйрету.
Дамытушылық: Оқушылардың үйлесімді қимыл - қозғалысын дамыту.
Тәрбиелік: Оқушыларды төзімділікке, салауатты өмір салтын ұстануға насихаттау, тәрбиелеу.
Сабақтың түрі: практикалық жаттығулар орындау, жарыс
Қажетті жабдықтар: ысқырық, шаңғы, секундомер
Сабақтың барысы:
І. Дайындық бөлімі
1. Ұйымдастыру кезеңі
2. Жүру, жүгіру жаттығулары
3. Арнайы жаттығулар орындау

ІІ. Негізгі бөлім
Бұл жүріс техникасының негізін бірінен кейін бірі келіп отыратын қимыл - әрекет құрайды.
1. Аяқпен серпілу тоқталған сәт - бұл бір шаңғымен сырғанауға арналған дененің бастапқы қалпы.
2. Аяқпен итеруді бастау сәті.
3. Аяқпен серпілу алдында жерге тірейтін аяққа салмақ түсіре бастау
4. Жерге тірелген аяқпен серпілуді бастау
5. Соңғы рет серпілу алдындағы оны жаза бастау.
6. Аяқпен серпілуді аяқтау, бұл кезде жерге тірелген аяқ толық жазылады да, қол аздап бүгілген қалыпта алға шығады.

Осы санамалаланып берілген қимыл әрекеттерді орындай отырып, мына басты шартты сақтау керек; сырғанау бүгілген аяқпен орындалуға тиіс. Бұл кезде бір аяқпен тұру тепе - теңдігін неғұрлым ұзағырақ сақтауға тырысу керек. Тек осылай еткенде ғана сырғанай аттаған қадамды ұзарта түсуге болады. Демек, шаңғышы бұлшық еттердің серпілу күшін тиімді пайдалана отырып, жүріс жылдамдығын арттыра түседі.

Шаңғымен жүру және жүгіру жылдамдығы көбінесе дұрыс серпілу техникасына байланысты болады. Серпілу бәтеңкенің ұшымен орындалады.

Аяқ ұстаған екі қол алға түзу сілтенеді. Таяқ қардың үстіне жерге тірелетін аяқтың табанына қарама - қарыс тік шаншылады.

Кезектесіп келетін екі қадамды жүрісті ойдағыдай орындау үшін мына төмендегідей бірнеше дайындық жаттығулары орындалады:

1. Таяқтың көмегінсіз сырғанай аттап жүру; бұл кезде әрбір шаңғымен неғұрлым ұзақ сырғанауға дем беру үшін екі қол аяқ қозғалысына сәйкес ырғақты қимыл жасап отырады;
2. Осы жаттығуды екі қолды белде ұстап орындау.
3. Екі таяқпен кезек - кезек сиректеу итере отырып, ұзақ сырғанау қадамдарын жасау
Қорытынды
Үйге тапсырма
Бағалау
Категория: Книжная полка | Добавил: Айару6308 (05.02.2016) | Автор: Мырзат
Просмотров: 209 | Теги: Абдрахманов, Зинелгалыевич | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Поиск
Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz


  • Copyright "Школа" Интернет-портал "Детство-kz"© 2016
    Сайт управляется системой uCoz